इलेक्ट्रिकल मसल स्टिम्युलेशन (EMS) प्रभावीपणे स्नायूंच्या अतिवृद्धीला प्रोत्साहन देते आणि शोष रोखते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की EMS अनेक आठवड्यांच्या सतत वापरात स्नायूंच्या क्रॉस-सेक्शनल क्षेत्रामध्ये 5% ते 15% वाढ करू शकते, ज्यामुळे ते स्नायूंच्या वाढीसाठी एक मौल्यवान साधन बनते. याव्यतिरिक्त, EMS स्नायूंच्या शोष रोखण्यासाठी फायदेशीर आहे, विशेषतः स्थिर किंवा वृद्ध व्यक्तींमध्ये. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमित EMS वापर शस्त्रक्रियेनंतरचे रुग्ण किंवा दीर्घकालीन आजार असलेल्या स्नायूंच्या नुकसानाचा धोका असलेल्या लोकांमध्ये स्नायूंचे वस्तुमान राखू शकते किंवा वाढवू शकते. एकूणच, EMS स्नायूंचा आकार वाढवण्यासाठी आणि स्नायूंचे आरोग्य जपण्यासाठी एक बहुमुखी हस्तक्षेप म्हणून काम करते.
इलेक्ट्रिकल मसल स्टिम्युलेशन (EMS) आणि स्नायूंच्या अतिवृद्धीवरील त्याचे परिणाम यावर पाच अभ्यास येथे आहेत:
१. "निरोगी प्रौढांमध्ये स्नायूंच्या ताकदीवर आणि हायपरट्रॉफीवर विद्युत स्नायू उत्तेजन प्रशिक्षणाचे परिणाम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन"
स्रोत: जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्च, २०१९
निष्कर्ष: अभ्यासातून असा निष्कर्ष निघाला की EMS प्रशिक्षणामुळे स्नायूंचा आकार वाढू शकतो, ८ आठवड्यांच्या प्रशिक्षणानंतर क्वाड्रिसेप्स आणि हॅमस्ट्रिंगमध्ये हायपरट्रॉफीमध्ये ५% ते १०% पर्यंत सुधारणा होते.
२. "वृद्ध प्रौढांमध्ये स्नायूंच्या वाढीवर न्यूरोमस्क्युलर इलेक्ट्रिकल स्टिम्युलेशनचा प्रभाव"
स्रोत: वय आणि वृद्धत्व, २०२०
निष्कर्ष: सहभागींनी १२ आठवड्यांच्या EMS अर्जानंतर मांडीच्या स्नायूंमध्ये स्नायूंच्या क्रॉस-सेक्शनल क्षेत्रात अंदाजे ८% वाढ दर्शविली, ज्यामुळे लक्षणीय हायपरट्रॉफिक परिणाम दिसून आले.
३. "क्रॉनिक स्ट्रोक असलेल्या रुग्णांमध्ये स्नायूंच्या आकार आणि ताकदीवर विद्युत उत्तेजनाचे परिणाम"
स्रोत: न्यूरोरिहेबिलिटेशन आणि न्यूरल रिपेअर, २०१८
निष्कर्ष: अभ्यासात 6 महिन्यांच्या EMS नंतर प्रभावित अंगाच्या स्नायूंच्या आकारात 15% वाढ झाल्याचे दिसून आले आहे, जे पुनर्वसन सेटिंग्जमध्ये देखील स्नायूंच्या वाढीस चालना देण्यासाठी त्याची प्रभावीता दर्शवते.
४. "विद्युत उत्तेजना आणि प्रतिकार प्रशिक्षण: स्नायूंच्या अतिवृद्धीसाठी एक प्रभावी धोरण"
स्रोत: युरोपियन जर्नल ऑफ अप्लाइड फिजियोलॉजी, २०२१
निष्कर्ष: या संशोधनातून असे दिसून आले की EMS ला प्रतिकार प्रशिक्षणासोबत एकत्रित केल्याने स्नायूंच्या आकारात १२% वाढ झाली, जी केवळ प्रतिकार प्रशिक्षणापेक्षा चांगली कामगिरी होती.
५. "निरोगी तरुण प्रौढांमध्ये स्नायूंच्या वस्तुमानावर आणि कार्यावर न्यूरोमस्क्युलर इलेक्ट्रिकल स्टिम्युलेशनचे परिणाम"
स्रोत: क्लिनिकल फिजियोलॉजी आणि फंक्शनल इमेजिंग, २०२२
निष्कर्ष: अभ्यासात असे आढळून आले की १० आठवड्यांच्या उपचारानंतर EMS मुळे स्नायूंच्या आकारमानात ६% वाढ झाली, ज्यामुळे स्नायूंचे आकारमान वाढविण्यात त्याची भूमिका सिद्ध झाली.
पोस्ट वेळ: एप्रिल-१०-२०२५
