आकृतीत दाखवलेले उपकरण R-C4A आहे. कृपया EMS मोड निवडा आणि लेग किंवा कंबर यापैकी एक निवडा. तुमचे प्रशिक्षण सत्र सुरू करण्यापूर्वी दोन्ही चॅनेल मोडची तीव्रता समायोजित करा. गुडघ्याचे वाकणे आणि विस्तार व्यायाम करून सुरुवात करा. जेव्हा तुम्हाला विद्युत प्रवाह सोडला जात असल्याचे जाणवते, तेव्हा तुम्ही स्नायूंच्या गटावर किंवा स्नायूंच्या आकुंचनाच्या दिशेने बल लावू शकता. तुमची ऊर्जा संपल्यावर विश्रांती घ्या आणि तुम्ही पूर्ण होईपर्यंत या प्रशिक्षण हालचाली पुन्हा करा.
१. इलेक्ट्रोड प्लेसमेंट
स्नायू गट ओळखणे: क्वाड्रिसेप्सवर लक्ष केंद्रित करा, विशेषतः व्हॅस्टस मेडियालिस (आतील मांडी) आणि व्हॅस्टस लॅटरलिस (बाह्य मांडी).
प्लेसमेंट तंत्र:प्रत्येक स्नायू गटासाठी दोन इलेक्ट्रोड वापरा, जे स्नायू तंतूंना समांतर ठेवा.
व्हॅस्टस मेडियालिससाठी: एक इलेक्ट्रोड स्नायूच्या वरच्या तिसऱ्या भागावर आणि दुसरा खालच्या तिसऱ्या भागावर ठेवा.
व्हॅस्टस लॅटरलिससाठी: त्याचप्रमाणे, एक इलेक्ट्रोड वरच्या तिसऱ्या भागावर आणि एक मधल्या किंवा खालच्या तिसऱ्या भागावर ठेवा.
त्वचेची तयारी:इलेक्ट्रोडचा अडथळा कमी करण्यासाठी आणि चिकटपणा सुधारण्यासाठी अल्कोहोल वाइप्सने त्वचा स्वच्छ करा. संपर्क वाढविण्यासाठी इलेक्ट्रोड क्षेत्रात केस नसल्याचे सुनिश्चित करा.
२. वारंवारता आणि पल्स रुंदी निवडणे
※ वारंवारता:
स्नायूंच्या बळकटीसाठी, 30-50 Hz वापरा.
स्नायूंच्या सहनशक्तीसाठी, कमी फ्रिक्वेन्सी (१०-२० हर्ट्झ) प्रभावी ठरू शकतात.
पल्स रुंदी:
सामान्य स्नायूंच्या उत्तेजनासाठी, नाडीची रुंदी २००-३०० मायक्रोसेकंदांच्या दरम्यान ठेवा. जास्त नाडीची रुंदी अधिक तीव्र आकुंचन निर्माण करू शकते परंतु अस्वस्थता देखील वाढवू शकते.
पॅरामीटर्स समायोजित करणे: वारंवारता आणि पल्स रुंदी स्पेक्ट्रमच्या खालच्या टोकापासून सुरुवात करा. सहन केल्याप्रमाणे हळूहळू वाढवा.
३. उपचार प्रोटोकॉल
सत्राचा कालावधी: प्रत्येक सत्रात २०-३० मिनिटे ठेवा.
सत्रांची वारंवारता: आठवड्यातून २-३ सत्रे करा, ज्यामुळे सत्रांमध्ये पुरेसा पुनर्प्राप्ती वेळ सुनिश्चित होईल.
तीव्रतेचे स्तर: आरामाचे मूल्यांकन करण्यासाठी कमी तीव्रतेपासून सुरुवात करा, नंतर एक मजबूत, परंतु सहन करण्यायोग्य आकुंचन प्राप्त होईपर्यंत वाढवा. रुग्णांना स्नायूंचे आकुंचन जाणवले पाहिजे परंतु वेदना जाणवू नयेत.
४. देखरेख आणि अभिप्राय
प्रतिसादांचे निरीक्षण करा: स्नायूंचा थकवा किंवा अस्वस्थता या लक्षणांकडे लक्ष ठेवा. सत्राच्या शेवटी स्नायू थकल्यासारखे वाटले पाहिजेत परंतु वेदनादायक नसावेत.
समायोजने: जर वेदना किंवा जास्त अस्वस्थता येत असेल तर तीव्रता किंवा वारंवारता कमी करा.
५. पुनर्वसन एकत्रीकरण
इतर उपचारांसह संयोजन: शारीरिक उपचार व्यायाम, स्ट्रेचिंग आणि कार्यात्मक प्रशिक्षणासह पूरक दृष्टिकोन म्हणून EMS वापरा.
थेरपिस्टचा सहभाग: EMS प्रोटोकॉल तुमच्या एकूण पुनर्वसन उद्दिष्टांशी आणि प्रगतीशी जुळतो याची खात्री करण्यासाठी फिजिकल थेरपिस्टसोबत जवळून काम करा.
६. सामान्य टिप्स
हायड्रेटेड रहा: स्नायूंच्या कार्याला चालना देण्यासाठी सत्रापूर्वी आणि नंतर पाणी प्या.
विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती: अतिप्रशिक्षण टाळण्यासाठी EMS सत्रांदरम्यान स्नायूंना पुरेसे पुनर्प्राप्त होऊ द्या.
७. सुरक्षिततेचे विचार
विरोधाभास: जर तुमच्याकडे कोणतेही इलेक्ट्रॉनिक उपकरण प्रत्यारोपित केले असेल, त्वचेवर जखमा असतील किंवा आरोग्यसेवा व्यावसायिकांच्या सल्ल्यानुसार कोणतेही विरोधाभास असतील तर EMS वापरणे टाळा.
आपत्कालीन तयारी: अस्वस्थतेच्या बाबतीत डिव्हाइस सुरक्षितपणे कसे बंद करावे याबद्दल जागरूक रहा.
या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करून, तुम्ही ACL पुनर्वसनासाठी EMS चा प्रभावीपणे वापर करू शकता, जोखीम कमी करून स्नायू पुनर्प्राप्ती आणि ताकद वाढवू शकता. वैयक्तिक गरजांनुसार कार्यक्रम तयार करण्यासाठी आरोग्यसेवा प्रदात्यांशी संवाद साधण्यास नेहमीच प्राधान्य द्या.
पोस्ट वेळ: ऑक्टोबर-०८-२०२४
