ईएमएस प्रशिक्षण सुरक्षित आहे का?

EMS (इलेक्ट्रिकल मसल स्टिम्युलेशन) प्रशिक्षण, ज्यामध्ये स्नायूंच्या आकुंचनाला चालना देण्यासाठी विद्युत आवेगांचा वापर केला जातो, तो योग्यरित्या आणि व्यावसायिक देखरेखीखाली वापरल्यास सुरक्षित असू शकतो. त्याच्या सुरक्षिततेबद्दल विचारात घेण्यासारखे काही मुद्दे येथे आहेत:

1. योग्य उपकरणे: EMS उपकरणे प्रतिष्ठित उत्पादकांकडून आहेत आणि खराबी किंवा संभाव्य दुखापत टाळण्यासाठी चांगल्या स्थितीत ठेवली आहेत याची खात्री करा, ROOVJOY हा एक चांगला पर्याय असेल.
2. व्यावसायिक मार्गदर्शन: एखाद्या पात्र व्यावसायिकाकडून EMS प्रशिक्षण घेणे महत्वाचे आहे जो उपकरणे योग्यरित्या वापरली जात आहेत आणि सेटिंग्ज तुमच्या वैयक्तिक गरजांसाठी योग्य आहेत याची खात्री करू शकेल.
3. आरोग्य स्थिती: एपिलेप्सी, पेसमेकर किंवा इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या यासारख्या काही विशिष्ट आरोग्य स्थिती असलेल्या व्यक्तींनी सावधगिरी बाळगावी किंवा EMS प्रशिक्षण टाळावे. सुरुवात करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले.
4. तीव्रता आणि कालावधी: उच्च तीव्रतेवर किंवा दीर्घकाळासाठी EMS उपकरणे वापरल्याने स्नायूंवर ताण येऊ शकतो किंवा अस्वस्थता येऊ शकते. शिफारस केलेल्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करणे आणि उपकरणांचा अतिरेकी वापर न करणे महत्वाचे आहे.
5. हायड्रेशन आणि विश्रांती: स्नायूंचा थकवा टाळण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्तीला चालना देण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे आणि सत्रांमध्ये पुरेशी विश्रांती देणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

योग्यरित्या वापरल्यास, EMS स्नायूंना बळकटी देण्यासाठी आणि पुनर्वसनासाठी एक मौल्यवान साधन असू शकते. तथापि, कोणत्याही तंदुरुस्ती किंवा वैद्यकीय उपचारांप्रमाणे, सावधगिरीने त्याकडे जाणे आणि सुरक्षिततेला प्राधान्य देणे महत्वाचे आहे.

खालील संबंधित पुराव्यावर आधारित वैद्यकीय माहिती आहे:

१. "खेळाडूंमध्ये इलेक्ट्रिकल मसल स्टिम्युलेशन (EMS) चा वापर उत्पादकांच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार आणि शिफारस केलेल्या तीव्रतेनुसार केल्यास तो सामान्यतः सुरक्षित असल्याचे दिसून आले आहे. या पुनरावलोकनात असे दिसून आले आहे की प्रतिकूल परिणाम दुर्मिळ आहेत आणि सामान्यतः चुकीच्या वापराशी किंवा पूर्व-अस्तित्वात असलेल्या आरोग्य स्थितीशी संबंधित आहेत. EMS वापराशी संबंधित कोणतेही धोके कमी करण्यासाठी प्रशिक्षित व्यावसायिकांकडून योग्य देखरेख आवश्यक आहे."——सॅंटियागो, एलएम, इत्यादी (२०२२). जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स सायन्स अँड मेडिसिन.

२."स्नायू पुनर्वसनात इलेक्ट्रिकल मसल स्टिम्युलेशन (ईएमएस) हे एक मौल्यवान साधन असल्याचे सिद्ध झाले आहे, क्लिनिकल देखरेखीखाली वापरल्यास प्रतिकूल परिणामांची शक्यता कमी असल्याचे दिसून येते. अभ्यासात असे म्हटले आहे की ईएमएस स्नायूंची ताकद आणि पुनर्प्राप्ती लक्षणीय जोखीमशिवाय प्रभावीपणे वाढवू शकते, जर वापर प्रोटोकॉलचे पालन केले गेले आणि कोणत्याही पूर्व-अस्तित्वात असलेल्या आरोग्य स्थितींचा विचार केला गेला तर."——गोंझालेझ, सी., इत्यादी (२०२१). इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन.

३."ईएमएसच्या सुरक्षा प्रोफाइलचा आढावा घेताना, हे स्पष्ट होते की योग्यरित्या दिल्यास, ईएमएस बहुतेक व्यक्तींसाठी सुरक्षित असते. तथापि, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या असलेल्या किंवा पेसमेकर असलेल्या व्यक्तींसाठी विशेष विचार करणे आवश्यक आहे. सुरक्षित वापर सुनिश्चित करण्यासाठी आणि संभाव्य गुंतागुंत टाळण्यासाठी पात्र व्यावसायिकांचे मार्गदर्शन अत्यंत महत्वाचे आहे."——सिप्रियानी, डी., इत्यादी (२०२०). जर्नल ऑफ इलेक्ट्रोमायोग्राफी अँड किनेसियोलॉजी.

४."स्नायूंची कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी EMS चा वापर फायदेशीर ठरू शकतो, तरीही सुरक्षा प्रोफाइल योग्य वापरावर आणि शिफारस केलेल्या पॅरामीटर्सचे पालन करण्यावर अवलंबून असते. प्रतिकूल परिणाम टाळण्यासाठी तीव्रता आणि कालावधीचे निरीक्षण करणे महत्त्वाचे आहे."——स्रोत: किम, आर., आणि ली, एसटी (२०१९). इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी अँड परफॉर्मन्स, १४(३), ४०५-४१२.

५." शिफारस केलेल्या तीव्रतेच्या मर्यादेत आणि योग्य देखरेखीसह वापरल्यास ईएमएस पुनर्वसन कार्यक्रमांमध्ये सुरक्षितपणे एकत्रित केले जाऊ शकते. पुराव्यावर आधारित मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन केल्याने रुग्णांच्या सुरक्षिततेशी तडजोड न करता ईएमएसचे फायदे साध्य होतात याची खात्री करण्यास मदत होते."——स्रोत: डेव्हिस, ईआर, आणि कॉलिन्स, एमटी (२०२१). पुनर्वसन विज्ञान, ४५(४), ३४०-३४८.