घोट्याला मोच येणे

विशिष्ट वापर पद्धत खालीलप्रमाणे आहे (दहा मोड):

①योग्य प्रमाणात विद्युत प्रवाह निश्चित करा: तुम्हाला किती वेदना होतात आणि तुम्हाला काय आरामदायी वाटते यावर आधारित TENS इलेक्ट्रोथेरपी उपकरणाची विद्युत प्रवाहाची ताकद समायोजित करा. साधारणपणे, कमी तीव्रतेने सुरुवात करा आणि हळूहळू तो वाढवा जोपर्यंत तुम्हाला आनंददायी संवेदना जाणवत नाही.

②इलेक्ट्रोड बसवणे: TENS इलेक्ट्रोड पॅचेस दुखणाऱ्या भागावर किंवा त्याच्या जवळ लावा. घोट्याच्या मोचसाठी, तुम्ही ते तुमच्या घोट्याभोवतीच्या स्नायूंवर किंवा दुखणाऱ्या भागावर थेट लावू शकता. इलेक्ट्रोड पॅड तुमच्या त्वचेवर घट्ट बसवा.

③योग्य मोड आणि वारंवारता निवडा: TENS इलेक्ट्रोथेरपी उपकरणांमध्ये सहसा निवडण्यासाठी अनेक वेगवेगळे मोड आणि वारंवारता असतात. घोट्याच्या मोचच्या बाबतीत, तुम्ही सतत किंवा स्पंदित उत्तेजनासाठी निवडू शकता. फक्त एक मोड आणि वारंवारता निवडा जी तुमच्यासाठी आरामदायक वाटेल जेणेकरून तुम्हाला शक्य तितकी सर्वोत्तम वेदना आराम मिळेल.

④वेळ आणि वारंवारता: तुमच्यासाठी काय सर्वोत्तम आहे यावर अवलंबून, TENS इलेक्ट्रोथेरपीचे प्रत्येक सत्र साधारणपणे १५ ते ३० मिनिटांच्या दरम्यान असावे आणि दिवसातून १ ते ३ वेळा ते वापरण्याची शिफारस केली जाते. तुमचे शरीर प्रतिसाद देत असताना, गरजेनुसार वापराची वारंवारता आणि कालावधी हळूहळू समायोजित करा.

⑤इतर उपचारांसह एकत्रित करणे: घोट्याच्या मोचातून जास्तीत जास्त आराम मिळवण्यासाठी, TENS थेरपी इतर उपचारांसह एकत्रित केल्यास ते अधिक प्रभावी ठरू शकते. उदाहरणार्थ, हीट कॉम्प्रेस वापरून पहा, घोट्याचे हलके स्ट्रेचिंग किंवा आरामदायी व्यायाम करा किंवा अगदी मालिश करा - ते सर्व एकत्रितपणे काम करू शकतात!