कार्पल टनेल सिंड्रोम

① योग्य प्रमाणात करंट निश्चित करा: तुम्हाला किती वेदना होतात आणि तुम्हाला काय आरामदायी वाटते यावर आधारित TENS इलेक्ट्रोथेरपी उपकरणाची करंट स्ट्रेंथ समायोजित करा. साधारणपणे, कमी तीव्रतेने सुरुवात करा आणि हळूहळू तो वाढवा जोपर्यंत तुम्हाला आनंददायी संवेदना जाणवत नाही.

②इलेक्ट्रोड बसवणे: TENS इलेक्ट्रोड पॅचेस दुखणाऱ्या भागावर किंवा जवळ लावा. कार्पल टनेल सिंड्रोमसाठी, तुम्ही ते तुमच्या मनगटाभोवतीच्या स्नायूंवर किंवा दुखणाऱ्या भागावर थेट लावू शकता. इलेक्ट्रोड पॅड तुमच्या त्वचेवर घट्ट बसवा.

③योग्य मोड आणि वारंवारता निवडा: TENS इलेक्ट्रोथेरपी उपकरणांमध्ये सहसा निवडण्यासाठी अनेक वेगवेगळे मोड आणि वारंवारता असतात. कार्पल टनेल सिंड्रोमच्या बाबतीत, तुम्ही सतत किंवा स्पंदित उत्तेजनासाठी जाऊ शकता. फक्त एक मोड आणि वारंवारता निवडा जी तुमच्यासाठी आरामदायक वाटेल जेणेकरून तुम्हाला सर्वोत्तम वेदना आराम मिळेल.

④वेळ आणि वारंवारता: तुमच्यासाठी काय सर्वोत्तम आहे यावर अवलंबून, TENS इलेक्ट्रोथेरपीचे प्रत्येक सत्र साधारणपणे १५ ते ३० मिनिटांच्या दरम्यान असावे आणि दिवसातून १ ते ३ वेळा ते वापरण्याची शिफारस केली जाते. तुमचे शरीर प्रतिसाद देत असताना, गरजेनुसार वापराची वारंवारता आणि कालावधी हळूहळू समायोजित करा.

⑤इतर उपचारांसह एकत्रित करणे: मनगटाच्या वेदनांपासून जास्तीत जास्त आराम मिळवण्यासाठी, जर तुम्ही TENS थेरपी इतर उपचारांसह एकत्रित केली तर ते अधिक प्रभावी ठरू शकते. उदाहरणार्थ, हीट कॉम्प्रेस वापरून पहा, काही सौम्य मनगट ताणणे किंवा विश्रांती व्यायाम करणे किंवा अगदी मालिश करणे - ते सर्व एकत्रितपणे काम करू शकतात!