टेनिस एल्बो

विशिष्ट वापर पद्धत खालीलप्रमाणे आहे (TENS मोड):

① योग्य प्रमाणात विद्युतप्रवाह निश्चित करा: तुम्हाला किती वेदना होतात आणि तुमच्यासाठी काय आरामदायक वाटते यावर आधारित TENS इलेक्ट्रोथेरपी उपकरणाची वर्तमान ताकद समायोजित करा.साधारणपणे, कमी तीव्रतेने सुरुवात करा आणि जोपर्यंत तुम्हाला सुखद संवेदना जाणवत नाही तोपर्यंत हळूहळू वाढवा.

②इलेक्ट्रोड बसवणे: TENS इलेक्ट्रोड पॅच दुखत असलेल्या भागावर किंवा जवळ ठेवा.कोपर दुखण्यासाठी, तुम्ही ते तुमच्या कोपरभोवतीच्या स्नायूंवर किंवा थेट दुखत असलेल्या ठिकाणी ठेवू शकता.इलेक्ट्रोड पॅड तुमच्या त्वचेवर घट्टपणे सुरक्षित केल्याची खात्री करा.

③योग्य मोड आणि वारंवारता निवडा: TENS इलेक्ट्रोथेरपी उपकरणांमध्ये सहसा निवडण्यासाठी भिन्न मोड आणि वारंवारतांचा समूह असतो.जेव्हा कोपर दुखते तेव्हा तुम्ही सतत किंवा स्पंदित उत्तेजनासाठी जाऊ शकता.फक्त तुमच्यासाठी आरामदायक वाटणारा मोड आणि वारंवारता निवडा जेणेकरून तुम्हाला शक्य तितक्या सर्वोत्तम वेदना आराम मिळू शकेल.

④वेळ आणि वारंवारता: तुमच्यासाठी काय सर्वोत्कृष्ट कार्य करते यावर अवलंबून, TENS इलेक्ट्रोथेरपीचे प्रत्येक सत्र सामान्यत: 15 ते 30 मिनिटांपर्यंत चालले पाहिजे आणि दिवसातून 1 ते 3 वेळा ते वापरण्याची शिफारस केली जाते.तुमचे शरीर प्रतिसाद देत असताना, गरजेनुसार वापरण्याची वारंवारता आणि कालावधी हळूहळू समायोजित करण्यास मोकळे व्हा.

⑤इतर उपचारांसोबत संयोजन: कोपर दुखणे कमी करण्यासाठी खरोखरच जास्तीत जास्त मदत करण्यासाठी, तुम्ही इतर उपचारांसह TENS थेरपी एकत्र केल्यास ते अधिक प्रभावी ठरू शकते.उदाहरणार्थ, हीट कॉम्प्रेस वापरून पहा, कोपर स्ट्रेचेस किंवा विश्रांतीचे व्यायाम करा किंवा अगदी मसाज करा - ते सर्व एकसंधपणे कार्य करू शकतात!