कमी पाठदुखी

पाठदुखी म्हणजे काय?

कमी पाठदुखी हे वैद्यकीय मदत मिळविण्याचे किंवा काम गमावण्याचे एक सामान्य कारण आहे आणि ते जगभरातील अपंगत्वाचे एक प्रमुख कारण आहे.सुदैवाने, असे उपाय आहेत जे बहुतेक पाठदुखीचे प्रसंग टाळू शकतात किंवा आराम करू शकतात, विशेषत: 60 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या व्यक्तींसाठी. प्रतिबंध अयशस्वी झाल्यास, योग्य घरगुती उपचार आणि शरीराचे संरेखन काही आठवड्यांत बरे होऊ शकते.पाठदुखीचा परिणाम स्नायूंच्या दुखापतीमुळे किंवा पाठीच्या आणि मणक्याच्या इतर घटकांना झालेल्या नुकसानीमुळे होतो.दुखापतीला शरीराच्या दाहक उपचार प्रतिसादामुळे तीव्र वेदना होतात.याव्यतिरिक्त, शरीराच्या वयोमानानुसार, सांधे, डिस्क आणि कशेरुकासह पाठीच्या संरचना नैसर्गिकरित्या कालांतराने खराब होतात.

लक्षणे

पाठदुखी हे स्नायू दुखण्यापासून ते गोळीबार, जळजळ किंवा वार होण्यापर्यंत असू शकते.तसेच, वेदना पाय खाली पसरू शकते.वाकणे, वळणे, उचलणे, उभे राहणे किंवा चालणे यामुळे ते खराब होऊ शकते.

निदान

तुमची बसण्याची, उभे राहण्याची, चालण्याची आणि पाय उचलण्याची तुमची क्षमता तपासून तुमचा आरोग्य सेवा प्रदाता तुमच्या पाठीचे मूल्यांकन करेल.ते तुम्हाला तुमच्या वेदनांना 0 ते 10 च्या प्रमाणात रेट करण्यास सांगू शकतात आणि तुमच्या दैनंदिन कामांवर त्याचा कसा परिणाम होतो यावर चर्चा करू शकतात.हे मूल्यांकन वेदनांचे स्त्रोत ओळखण्यात मदत करतात, वेदना होण्याआधी हालचाल किती प्रमाणात होते हे निर्धारित करतात आणि स्नायू उबळ यासारख्या अधिक गंभीर कारणे नाकारतात.

एक्स-रे प्रतिमासंधिवात किंवा फ्रॅक्चर दर्शवा, परंतु ते केवळ पाठीचा कणा, स्नायू, मज्जातंतू किंवा डिस्कच्या समस्या शोधू शकत नाहीत.

एमआरआय किंवा सीटी स्कॅनहर्निएटेड डिस्क किंवा हाडे, स्नायू, ऊतक, कंडरा, नसा, अस्थिबंधन आणि रक्तवाहिन्यांमधील समस्या प्रकट करू शकतील अशा प्रतिमा तयार करा.

रक्त चाचण्यासंसर्ग किंवा इतर स्थितीमुळे वेदना होत आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत होऊ शकते.

मज्जातंतू अभ्यासजसे की इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG) हर्निएटेड डिस्क्स किंवा स्पाइनल स्टेनोसिसमुळे मज्जातंतूंवरील दबावाची पुष्टी करण्यासाठी तंत्रिका आवेग आणि स्नायूंच्या प्रतिसादांचे मोजमाप करते.

शारिरीक उपचार:एक फिजिकल थेरपिस्ट लवचिकता सुधारण्यासाठी, पाठीचे आणि ओटीपोटाचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि मुद्रा सुधारण्यासाठी व्यायाम शिकवू शकतो.या तंत्रांचा नियमित वापर केल्यास वेदना पुनरावृत्ती टाळता येते.शारीरिक थेरपिस्ट देखील सक्रिय राहून लक्षणे वाढू नयेत म्हणून पाठदुखीच्या प्रसंगांदरम्यान हालचालींमध्ये सुधारणा करण्यावर शिक्षित करतात.

पाठदुखीसाठी TENS कसे वापरावे?

ट्रान्सक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिम्युलेशन (TENS).त्वचेवर ठेवलेले इलेक्ट्रोड्स मेंदूला पाठवलेले वेदना सिग्नल अवरोधित करून वेदना कमी करण्यात मदत करण्यासाठी सौम्य विद्युत नाडी देतात.एपिलेप्सी, पेसमेकर, हृदयविकाराचा इतिहास किंवा गर्भवती महिलांसाठी या उपचाराची शिफारस केलेली नाही.
पाठदुखीसाठी तुम्ही तुमचे TENS युनिट योग्यरित्या वापरत आहात याची खात्री करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे वैद्यकीय व्यावसायिकांशी बोलणे.कोणतेही प्रतिष्ठित मशीन विस्तृत सूचनांसह आले पाहिजे - आणि हे असे उदाहरण नाही जेथे आपण सूचना पुस्तिका वगळू इच्छिता."TENS हा तुलनेने सुरक्षित उपचार आहे, जोपर्यंत त्या सूचनांचे पालन केले जाते," स्टारकी पुष्टी करतो.
असे म्हटले आहे की, तुम्ही तुमचे TENS युनिट चार्ज करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, स्टारकी म्हणतो की तुम्हाला तुमच्या वेदना कुठून येत आहेत हे समजून घ्यायचे आहे."हे क्लिच आहे परंतु TENS (किंवा इतर काहीही) अज्ञात उत्पत्तीच्या वेदनांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाऊ नये किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकाने तपासल्याशिवाय दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ वापरले जाऊ नये."
संवेदी पातळीच्या वेदना नियंत्रणादरम्यान पॅड प्लेसमेंटसाठी (स्नायू आकुंचन नाही), स्टारकी X च्या मध्यभागी वेदनादायक क्षेत्रासह "X" पॅटर्नची शिफारस करतो. प्रत्येक तारांच्या संचावर इलेक्ट्रोड्स ठेवले पाहिजेत जेणेकरून विद्युत् प्रवाह ओलांडून जाईल. वेदनादायक क्षेत्र.
वापराच्या वारंवारतेच्या बाबतीत, "सेन्सरी-स्तरीय वेदना नियंत्रण एका वेळी अनेक दिवसांसाठी वापरले जाऊ शकते," स्टारकी सल्ला देते.तो चिकटवण्यापासून होणारा त्रास टाळण्यासाठी प्रत्येक वापरासह इलेक्ट्रोड्स किंचित हलवण्याची शिफारस करतो.
TENS युनिटला टिंगल किंवा बझसारखे वाटले पाहिजे जे हळूहळू तीव्रतेने तीक्ष्ण, काटेरी संवेदना वाढवते.TENS उपचार यशस्वी झाल्यास, उपचाराच्या पहिल्या 30 मिनिटांत तुम्हाला वेदना कमी झाल्यासारखे वाटले पाहिजे.ते यशस्वी न झाल्यास, इलेक्ट्रोड प्लेसमेंट बदला आणि पुन्हा प्रयत्न करा.आणि जर तुम्ही 24-तास वेदना नियंत्रण शोधत असाल, तर पोर्टेबल युनिट्स सर्वोत्तम आहेत.

विशिष्ट वापर पद्धत खालीलप्रमाणे आहेः

①योग्य वर्तमान तीव्रता शोधा: वैयक्तिक वेदना समज आणि आराम यावर आधारित TENS उपकरणाची वर्तमान तीव्रता समायोजित करा.कमी तीव्रतेसह प्रारंभ करा आणि आरामदायी मुंग्या येणे संवेदना होईपर्यंत हळूहळू ते वाढवा.

②इलेक्ट्रोड्स प्लेसमेंट: टेन्स इलेक्ट्रोड पॅड त्वचेवर पाठदुखीच्या भागात किंवा त्याच्या जवळ ठेवा.वेदनांच्या विशिष्ट स्थानावर अवलंबून, इलेक्ट्रोड पाठीच्या स्नायूंच्या प्रदेशावर, मणक्याभोवती किंवा वेदनांच्या मज्जातंतूंच्या टोकांवर ठेवता येतात.इलेक्ट्रोड पॅड सुरक्षित आहेत आणि त्वचेच्या जवळ आहेत याची खात्री करा.

③योग्य मोड आणि वारंवारता निवडा: TENS डिव्हाइसेस सहसा एकाधिक मोड आणि वारंवारता पर्याय देतात.पाठदुखीसाठी, सतत उत्तेजित होणे, धडधडणारे उत्तेजित होणे इ. सारख्या विविध उत्तेजक पद्धती वापरून पहा. तसेच, वैयक्तिक प्राधान्यांच्या आधारावर योग्य वाटणारी वारंवारता सेटिंग्ज निवडा.

④वेळ आणि वापराची वारंवारता: TENS थेरपीचे प्रत्येक सत्र 15 ते 30 मिनिटे टिकले पाहिजे आणि दिवसातून 1 ते 3 वेळा वापरले जाऊ शकते.शरीराच्या प्रतिसादावर आधारित वापराची वारंवारता आणि कालावधी हळूहळू समायोजित करा.

⑤इतर उपचार पद्धतींसह एकत्र करा: पाठदुखी कमी करण्यासाठी, इतर उपचार पद्धतींसह TENS थेरपी एकत्र करणे अधिक प्रभावी ठरू शकते.उदाहरणार्थ, TENS थेरपीसह स्ट्रेचिंग, मसाज किंवा उष्णता वापरणे फायदेशीर ठरू शकते.