कंबरदुखी

कंबरदुखी म्हणजे काय?

कंबरदुखी हे वैद्यकीय मदत घेण्याचे किंवा कामावर जाण्याचे एक सामान्य कारण आहे आणि जगभरात अपंगत्वाचे ते एक प्रमुख कारण आहे. सुदैवाने, असे काही उपाय आहेत जे बहुतेक कंबरदुखीच्या घटनांना रोखू शकतात किंवा आराम देऊ शकतात, विशेषतः 60 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या व्यक्तींसाठी. जर प्रतिबंध अयशस्वी झाला तर, योग्य घरगुती उपचार आणि शरीर संरेखन काही आठवड्यांत बरे होऊ शकते. बहुतेक कंबरदुखी स्नायूंना झालेल्या दुखापतींमुळे किंवा पाठ आणि मणक्याच्या इतर घटकांना झालेल्या नुकसानीमुळे होते. दुखापतींना शरीराच्या दाहक उपचार प्रतिसादामुळे तीव्र वेदना होतात. याव्यतिरिक्त, शरीराचे वय वाढत असताना, सांधे, डिस्क आणि कशेरुकासह पाठीच्या संरचना कालांतराने नैसर्गिकरित्या खराब होतात.

लक्षणे

पाठदुखी स्नायू दुखण्यापासून गोळी लागणे, जळजळ होणे किंवा वार होण्याची भावना असू शकते. तसेच, वेदना पायापर्यंत पसरू शकते. वाकणे, वळणे, उचलणे, उभे राहणे किंवा चालणे यामुळे वेदना आणखी वाढू शकते.

निदान

तुमचे आरोग्यसेवा प्रदाते तुमच्या बसण्याच्या, उभे राहण्याच्या, चालण्याच्या आणि पाय उचलण्याच्या क्षमतेचे परीक्षण करून तुमच्या पाठीचे मूल्यांकन करतील. ते तुम्हाला तुमच्या वेदनांना ० ते १० च्या प्रमाणात रेट करण्यास आणि तुमच्या दैनंदिन कामांवर त्याचा कसा परिणाम होतो यावर चर्चा करण्यास सांगू शकतात. हे मूल्यांकन वेदनेचे स्रोत ओळखण्यास, वेदना होण्यापूर्वी हालचालीची व्याप्ती निश्चित करण्यास आणि स्नायूंच्या उबळांसारख्या गंभीर कारणांना नाकारण्यास मदत करतात.

एक्स-रे प्रतिमासंधिवात किंवा फ्रॅक्चर दिसून येतात, परंतु ते केवळ पाठीचा कणा, स्नायू, नसा किंवा डिस्कमधील समस्या शोधू शकत नाहीत.

एमआरआय किंवा सीटी स्कॅनहर्निएटेड डिस्क्स किंवा हाडे, स्नायू, ऊती, कंडरा, नसा, अस्थिबंधन आणि रक्तवाहिन्यांमधील समस्या उघड करू शकतील अशा प्रतिमा तयार करा.

रक्त चाचण्यासंसर्ग किंवा इतर स्थितीमुळे वेदना होत आहेत का हे ठरवण्यास मदत होऊ शकते.

मज्जातंतूंचा अभ्यासजसे की इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG) हर्निएटेड डिस्क किंवा स्पाइनल स्टेनोसिसमुळे होणाऱ्या नसांवर दबाव पडताळण्यासाठी मज्जातंतूंच्या आवेगांचे आणि स्नायूंच्या प्रतिसादांचे मोजमाप करते.

शारीरिक उपचार:एक फिजिकल थेरपिस्ट लवचिकता सुधारण्यासाठी, पाठ आणि पोटाच्या स्नायूंना बळकटी देण्यासाठी आणि शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी व्यायाम शिकवू शकतो. या तंत्रांचा नियमित वापर वेदना पुन्हा होण्यापासून रोखू शकतो. फिजिकल थेरपिस्ट पाठदुखीच्या वेळी हालचालींमध्ये बदल करण्याबद्दल देखील शिक्षित करतात जेणेकरून सक्रिय राहून लक्षणे वाढू नयेत.

पाठदुखीसाठी TENS कसे वापरावे?

ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व्ह स्टिम्युलेशन (TENS). त्वचेवर ठेवलेले इलेक्ट्रोड मेंदूला पाठवले जाणारे वेदना सिग्नल ब्लॉक करून वेदना कमी करण्यास मदत करण्यासाठी सौम्य विद्युत स्पंदने देतात. एपिलेप्सी, पेसमेकर, हृदयरोगाचा इतिहास असलेल्या किंवा गर्भवती महिलांसाठी या उपचाराची शिफारस केलेली नाही.
पाठदुखीसाठी तुम्ही तुमचे TENS युनिट योग्यरित्या वापरत आहात याची खात्री करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे वैद्यकीय व्यावसायिकांशी बोलणे. कोणत्याही प्रतिष्ठित मशीनमध्ये विस्तृत सूचना असाव्यात - आणि हे असे उदाहरण नाही जिथे तुम्ही सूचना पुस्तिका वगळू इच्छिता. "जोपर्यंत त्या सूचनांचे पालन केले जाते तोपर्यंत TENS हा तुलनेने सुरक्षित उपचार आहे," स्टार्की पुष्टी करतात.
असं असलं तरी, तुम्ही तुमच्या TENS युनिटला चार्ज करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, स्टार्की म्हणतात की तुम्हाला तुमच्या वेदना कुठून येत आहेत याची जाणीव आहे याची खात्री करावी लागेल. "हे क्लिशे आहे परंतु TENS (किंवा इतर काहीही) अज्ञात मूळच्या वेदनांवर उपचार करण्यासाठी किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकाने तपासणी केल्याशिवाय दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ वापरता कामा नये."
संवेदी पातळीवरील वेदना नियंत्रणादरम्यान पॅड बसवण्याच्या बाबतीत (स्नायूंचे आकुंचन होत नाही), स्टार्की वेदनादायक भाग X च्या मध्यभागी ठेवून "X" पॅटर्नची शिफारस करतात. प्रत्येक तारांच्या संचावरील इलेक्ट्रोड अशा प्रकारे ठेवले पाहिजेत की विद्युत प्रवाह वेदना असलेल्या भागावरून जाईल.
वापराच्या वारंवारतेच्या बाबतीत, "संवेदी-स्तरीय वेदना नियंत्रण एका वेळी अनेक दिवस वापरले जाऊ शकते," स्टार्की सल्ला देतात. चिकटपणामुळे होणारी जळजळ टाळण्यासाठी ते प्रत्येक वापरासह इलेक्ट्रोड्स थोडे हलवण्याची शिफारस करतात.
TENS युनिटला मुंग्या येणे किंवा आवाज येणे असे वाटले पाहिजे जे हळूहळू तीव्रतेने वाढत जाऊन तीक्ष्ण, काटेरी संवेदना निर्माण करते. जर TENS उपचार यशस्वी झाले, तर उपचारानंतर पहिल्या 30 मिनिटांत तुम्हाला वेदना कमी झाल्यासारखे वाटले पाहिजे. जर ते यशस्वी झाले नाही, तर इलेक्ट्रोड प्लेसमेंट बदला आणि पुन्हा प्रयत्न करा. आणि जर तुम्ही 24-तास वेदना नियंत्रण शोधत असाल, तर पोर्टेबल युनिट्स सर्वोत्तम आहेत.

विशिष्ट वापर पद्धत खालीलप्रमाणे आहे:

①योग्य विद्युत प्रवाहाची तीव्रता शोधा: वैयक्तिक वेदना समज आणि आराम यावर आधारित TENS उपकरणाची विद्युत प्रवाहाची तीव्रता समायोजित करा. कमी तीव्रतेने सुरुवात करा आणि हळूहळू ती वाढवा जोपर्यंत तुम्हाला आरामदायी मुंग्या येणे जाणवत नाही.

②इलेक्ट्रोड्सची व्यवस्था: पाठदुखीच्या ठिकाणी किंवा त्याच्या जवळ असलेल्या त्वचेवर TENS इलेक्ट्रोड पॅड ठेवा. वेदनेच्या विशिष्ट स्थानानुसार, इलेक्ट्रोड्स पाठीच्या स्नायूंच्या प्रदेशावर, मणक्याभोवती किंवा वेदनेच्या मज्जातंतूंच्या टोकांवर ठेवता येतात. इलेक्ट्रोड पॅड सुरक्षित आहेत आणि त्वचेच्या जवळ आहेत याची खात्री करा.

③योग्य मोड आणि वारंवारता निवडा: TENS उपकरणे सामान्यत: अनेक मोड आणि वारंवारता पर्याय देतात. पाठदुखीसाठी, सतत उत्तेजना, धडधडणारी उत्तेजना इत्यादी वेगवेगळ्या उत्तेजना पद्धती वापरून पहा. तसेच, वैयक्तिक पसंतींनुसार योग्य वाटणाऱ्या वारंवारता सेटिंग्ज निवडा.

④वापराची वेळ आणि वारंवारता: TENS थेरपीचे प्रत्येक सत्र १५ ते ३० मिनिटे चालले पाहिजे आणि दिवसातून १ ते ३ वेळा वापरले जाऊ शकते. शरीराच्या प्रतिसादावर आधारित वापराची वारंवारता आणि कालावधी हळूहळू समायोजित करा.

⑤इतर उपचार पद्धतींसह एकत्र करा: पाठदुखी कमी करण्यासाठी, TENS थेरपी इतर उपचार पद्धतींसह एकत्र करणे अधिक प्रभावी ठरू शकते. उदाहरणार्थ, TENS थेरपीसोबत स्ट्रेचिंग, मसाज किंवा उष्णता वापराचा समावेश करणे फायदेशीर ठरू शकते.